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Desencantou!
Depois das festas de final de ano, meu corpo estava demorando a responder à minha volta à rotina de treinos e dietas.
Mas agora parece que se lembrou do caminho de volta. 🤣🤣🤣
Segue o plano!
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117.9 kg
これまでの減量分: 8.1 kg.
残り: 35.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 13日:
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1598 kcal
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脂質: 39.47g | たんぱく質: 131.48g | 炭水化物: 178.61g.
朝食: Suco de Abacaxi, Queijo Meia Cura, Banana Prata, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Ovo. 昼食: Legumes Cozidos, Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. 昼食後: Morangos, Nutrella Pão de Forma Integral 7 Grãos, Queijo Meia Cura, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. もっと...
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1176 kcal
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運動:
ハイキング - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, ボディービル - 40 分, Google Fit - 22 時間 45 分. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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