|
потихоньку сливаюсь, по 200гр каждый день это тоже маленькая победа!! вчера зал ходила, думала сегодня не встану, но норм ✌☺
|
53.8 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 12日:
|
1030 kcal
|
脂質: 31.33g | たんぱく質: 69.76g | 炭水化物: 111.95g.
朝食: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Alpro Barista Coconut, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%. 昼食: Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Пекинская Капуста, Огурец, Плов 8.01.23, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. 夕食: Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Alpro Barista Coconut, Greenbox Уха по-Фински. 軽食/その他: Пятерочка Яблоко Сезонное. もっと...
|
|
1568 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, 腹筋 - 5 分, トレッドミル - 8 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 37 分, 休憩 - 16 時間 12 分, 睡眠 - 6 時間 33 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|