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Após as férias, voltei. Até que estou feliz, pois apesar da falta de rotina e controle da alimentação estou com os mesmos 75 kilos. via o platô, kkkk bora anotar a alimentação pra colocar a vida em ordem denovo.
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75 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 11日:
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1401 kcal
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脂質: 49.51g | たんぱく質: 86.70g | 炭水化物: 164.12g.
朝食: Café sem Açúcar, leite em pó. 昼食: Melitta Café sem Açúcar, Banana, Abobrinha Refogada, Repolho, Alface Americana, Carne de Panela. 夕食: Pipoteca Pipoca Doce, Salad Creations Crepe de Frango com Requeijão Cremoso. 軽食/その他: Mãe Terra Semente de Linhaça, Bicarbonato de Sódio, Suco de Limão, Casino Palmiers, Pêssego. もっと...
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2294 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, ハイキング - 15 分, 休憩 - 8 時間 40 分, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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