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по чуть чуть вниз
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54 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 11日:
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1363 kcal
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脂質: 53.13g | たんぱく質: 77.13g | 炭水化物: 139.71g.
朝食: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Alpro Barista Coconut, Пискаревский Кефир 1%, Fit Parad Какао Порошок Обезжиренный, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Пятерочка Банан. 昼食: Пекинская Капуста, Огурец, Плов 8.01.23. 夕食: Люди Любят Багет Зерновой, Люди Любят Котлета из Цыплёнка с Тыквой и Морковкой , Люди Любят Тыквенный Крем-Суп. 軽食/その他: Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Пятерочка Яблоко Сезонное. もっと...
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1627 kcal
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運動:
サーキットトレーニング - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 18 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 12 分, 休憩 - 16 時間 10 分, 睡眠 - 6 時間 35 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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