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Depois dos primeiros 3 dias, onde ganhei 1kg, apesar da dieta, não me pesei mais. Resolvi que vou seguir focado independente do peso. Olhando no espelho vejo que, mesmo em poucos dias, minha forma melhorou. Estou focado em deixar as kcalorias baixas e treinar pesado na musculação pra ganhar massa muscular ao mesmo tempo que perco gordura. Pra quem conhece a área, sabe que é um grande desafio, pois o normal é ter superáviti calórico pra ganhar músculos. Mas já sou gordinho, então não posso arriscar ter suberáviti calórico.
Olhando no espelho, a melhora é clara. Já consigo ver músculos através da gordura dos meus braços e meu peito parece estar menos gordo, nenhum homem gosta de ter "tetas" e sinto que isso está melhor. A barriga infelizmente não mudou muito.
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105 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 7日:
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1327 kcal
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脂質: 64.16g | たんぱく質: 96.99g | 炭水化物: 89.40g.
朝食: Batavo Iogurte de Morango. 昼食: Cebolas, Dália Leite Integral, Lentilhas Cozidas, Bife de Carne de Vaca. 夕食: Hortifruti Melancia, Dália Leite Integral, Banana Prata, Tomates Cereja, Alface Americana. 軽食/その他: Café com Açúcar, Dália Leite Integral, Lentilhas Cozidas, Queijo Mozzarella, Bife de Carne de Vaca. もっと...
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体重に変化ありません
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