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Minha meta diária de kcal é 2000 calorias, mesmo o app indicando 2500 de acordo com peso, altura, idade etc. Em 3 dias eu mantive uma média de 1600kcal por dia. E estou fazendo musculação pesada, nesses 3 dias junto com a dieta em déficite calórico. Envés de perder peso, ganhei 1kg. Alguém com experiência semelhante? Meu objetivo era perder peso mantendo a massa muscular, mas suspeito que ganhei massa musculad e isso prejudicou a perda de peso.
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105 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 4日:
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1415 kcal
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脂質: 37.47g | たんぱく質: 90.15g | 炭水化物: 184.22g.
朝食: Ovo Mexido, Banana Prata, Dália Leite Integral. 昼食: Fruki Guaraná, Cebolas, do Vale Ovo de Codorna em Conserva, Pepino Japonês, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. 夕食: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Cebolas, Queijo Mozzarella, Fruki Guaraná, Alface Americana, Pepino Japonês, Brócolis Cozido, Batata Doce Cozida, Boa Mão Crepioca de Frango . 軽食/その他: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Bolo de Cenoura. もっと...
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3568 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 50 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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