2023年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 4日:
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2165 kcal
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脂質: 89.78g | たんぱく質: 144.06g | 炭水化物: 194.20g.
朝食: Красный Октябрь Трюфель, Гродненский Мясокомбинат Колбаса Оригинальная Мясной Дуэт, Лимак Батон Нарезной, Чай с Сахаром, Сахар, Простоквашино Сметана 15%, Авида Творог 9%. 昼食: Красный Октябрь Трюфель, Финик, Чай, Лимак Хлеб Подовый, Домашний Вкус Холодец Домашний, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 夕食: Финик, Кофе с Молоком, Провансаль Майонез Провансаль, Лимак Хлеб Подовый, Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Отварной. 軽食/その他: Вода. もっと...
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3125 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 29 分, トレッドミル - 33 分, エリプティカルマシン - 17 分, 休憩 - 13 時間 41 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.8 kg増量中
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