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Não sei se foi por ke pesar em uma balança diferente, mas mesmo em déficiti calórico bem grande, ganhei 500g. Apesar de tbem estar treinando pesado na musculação, então existe a possibilidade de ter ganho massa magra. Vou avaliar isso ao longo do tempo.
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105 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 3日:
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1759 kcal
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脂質: 51.85g | たんぱく質: 112.05g | 炭水化物: 206.04g.
昼食: Piá Iogurte de Coco , Fruki Guaraná, Ovo (Inteiro), Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Arroz Branco (Cozido). 夕食: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Dália Leite Integral, Banana Prata, Ovo (Inteiro). 軽食/その他: Café com Açúcar, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Café com Açúcar. もっと...
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3006 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg増量中
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