2022年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.6 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 22日:
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1036 kcal
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脂質: 30.98g | たんぱく質: 71.21g | 炭水化物: 60.29g.
朝食: 咖啡, 水煮蛋. 昼食: 糙米飯, Costco 豬梅花火鍋肉片, 全聯 黑木耳, 茼蒿, 全聯 蒟蒻卷. 夕食: 7-11 關東煮-白蘿蔔, 娃娃菜, 雞胸肉（烘烤，脱脂，切片）, 叉燒, 溏心蛋, 拉麵. 軽食/その他: Spark Protein &black高纖優蛋白黑咖啡-日光巴西, 桂格(Quaker) 經典豆漿燕麥. もっと...
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517 kcal
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運動:
マッサージ - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 47 分, Apple Health - 22 時間 13 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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