2022年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.3 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 20日:
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2584 kcal
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脂質: 105.97g | たんぱく質: 140.20g | 炭水化物: 261.67g.
朝食: Zucchero Semolato, Caffè (Espresso), Uovo Strapazzato, Mila Latte senza Lattosio, Conad Muesli Croccante. 昼食: Prosciutto Crudo, Focaccia Pugliese, Merivio Ricotta senza Lattosio. 夕食: Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Pasta al Pesto, Carrefour Tonno a Pinne Gialle al Naturale, Ceci Bolliti, Riso Basmati (Cotto). 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard Whey 100% Vanilla Ice Cream, Coop Patatine Rustiche, Novi Cioccolato alle Nocciole Gianduja. もっと...
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2651 kcal
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運動:
4 set addominali + 4 set dorsali - 55 分, Dispendio energetico generico - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 6 時間 22 分, 睡眠 - 6 時間 43 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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