2014年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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104.6 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 22日:
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1910 kcal
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脂質: 74.69g | たんぱく質: 98.22g | 炭水化物: 222.52g.
朝食: Jajko na Twardo, Sierpc Ser Królewski Wędzony, Morliny Polędwica Sopocka, Pomidory, Bułka z Ziarnami. 昼食: Zott Jogurt Naturalny, Jabłko, Cebule, Filety Śledziowe Solone A'la Matjas. 夕食: Łaciate Śmietanka 12%, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Oliwa z Oliwek, Tesco Filet z Piersi Kurczaka, Cebule, Biedronka Pieczarki. 軽食/その他: Ananas, Jabłko. もっと...
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3156 kcal
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運動:
庭仕事（ガーデニング） - 30 分, デスクワーク - 7 時間 40 分, 休憩 - 9 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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