Ertan8181の日記, 2022年 12月 15日

Spordan 2 saat önce falan ye brom şart çünkü, karbonhidrat olmadan antrenman cacık gibi geçer. Gün içinde sebze, tavuk, balık, et, meyve ağırlıklı beklenebilirdi. Ama fazla protein de iyi değil fazlası vücutta yapa dönüşüyor. Aç karınla kardiyo yapma şansın varsa sabahları kesin yap. 

İş yerinde olduğum için 11de pilav yiyip 5te gidiyorum spora böyle sakıncalı mı yoksa yanıma mi getireyim birde sabahları mi aç karna yapayım sporu  

Bak şimdi şöyle bir durum var, antrenmandan 1,5 2 saat önce karbonhidrat almış olman gerekiyor. Yani senin iş yerinde yediğin pilavın sana bir faydası yok. Sabahları yumurta, yeşillik vs. Öğlen tavuk pilav, antrenman öncesi de tavuk pilav yapabilirsin. Bir de mesela sabah 8’de iş yerinde oluyorsan 06:30’da kalkıp 40 dk aç karınla yürüyüş yaparsan müthiş olur. 

Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim  

Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim  

Karbonhidrattan zarar gelmez bro , korkma tabak tabak abanabilirsin. Önemli olan ne kadar yağ yükettiğindir. 

Rica ederim, akşam da olabilir kardiyo illa aç karnına şart değil. Hayat şartların el verdiği kadar. 

Evet zaten 2 vardiya çalışıyorum biri gündüz biri gece birinde aç karna oluyor ama diğer hafta olmuyor 6 buçukta iş başı yapıyorum sabah 

Fazla pilav Yemek kilolu bı insana dokunmaz mi  

Pilav ve protein al kardeşim 3 öğün yiyebilirsin low carb diyetinde var zaten 40 günde aynı beslenme ile baya yağ yakılıyor 

Pilav yiyebilirsin derken haşlama pilavindan mi bahsediyorsunuz yoksa normal yağla pişen pilavdan mi 😀 

. 

Bro haşlama pilav , sporcu adam yağ yemez , yağ yemediği için ölen görmedim 

haşlama pilav daha guzel aga ben daha çok begeniyom 

svvac hayranım sana , kilo alabildin mi biraz. 

neden hayrasin kizz bilmiyom ki tartım yok.. 

Çıtı pıtı bişeysin yaa 😝 

Ay tisikkurlerr