2022年 12月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 6日:
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1362 kcal
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脂質: 62.79g | たんぱく質: 88.61g | 炭水化物: 116.66g.
朝食: Pão do Bento Pão Integral, Queijo Meia Cura, Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Laranja Pêra. 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia. 夕食: Batata Doce Cozida, Abobrinha Refogada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 軽食/その他: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Ovo. もっと...
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2098 kcal
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運動:
トレッドミル - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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