|
800g a + ontem tive um ataque de compulsão e comi muitos pedacinhos da rapadura de amendoim, mais não vou desistir. Sigo no processo.
|
86.6 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 5日:
|
1340 kcal
|
脂質: 68.05g | たんぱく質: 54.69g | 炭水化物: 135.04g.
朝食: Ovo Mexido, Quaker Aveia em Flocos, Melancia, Pão Francês, Minas Milk Requeijao Cremoso, Delícia Margarina Delícia Cremosa. 昼食: Salada Vinagrete, Batata Doce Cozida, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 夕食: Sal, Cenouras, Omelete, Couve Refogada. 軽食/その他: Doce de Mamão Verde, Melancia, Rapadura. もっと...
|
|
2391 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 16 時間 30 分. もっと...
|
週に0.8 kg増量中
|