2022年 12月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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36.5 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 1日:
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847 kcal
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脂質: 15.49g | たんぱく質: 60.94g | 炭水化物: 115.79g.
朝食: Banana Prata, Batavo Pense Zero Morango (170g), Clara de Ovo, Morangos, Quaker Aveia em Flocos Finos. 昼食: Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Alface de Folha Verde. 夕食: Morangos, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Heinz Ketchup, Tomates, Alface de Folha Verde, Wickbold Pão de Forma Integral. 軽食/その他: Frango Desfiado, Pão Integral, Max Titanium Mass Titanium 17500. もっと...
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1742 kcal
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運動:
読む - 1 時間, 勉強 - 3 時間 30 分, 階段昇降 - 5 分, 料理 - 55 分, ムエタイ (Muay Thai) - 1 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 5 分, 掃除 - 40 分, ハイキング - 20 分, 皿洗い - 40 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 2 時間 30 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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