2014年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 13日:
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1938 kcal
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脂質: 78.62g | たんぱく質: 81.85g | 炭水化物: 225.62g.
朝食: Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio), Nescau Achocolatado. 昼食: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Cenouras Cozidas, Arroz Integral. 夕食: Suco de Uva, Pizza de Queijo de Massa Fina. 軽食/その他: Nestlé Negresco, Banana Nanica. もっと...
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2250 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 5 分, 休憩 - 7 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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