2014年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.7 kg
これまでの減量分: 64.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 13日:
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1573 kcal
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脂質: 59.19g | たんぱく質: 81.67g | 炭水化物: 189.75g.
朝食: Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel), Kellogg's All-Bran Flakes. 昼食: Optimel Yoghurt Griekse Stijl Kers, Kellogg's All-Bran Flakes. 夕食: Mozzarella Kaas, AH Quiche Lorraine, AH Quiche met Kip en Groene Pesto, Albert Heijn Albert Heijn spinach quiche, AH Quiche Ham en Prei. 軽食/その他: Klene Muntdrop Suikervrij, AH Groentechips, OLA Raket, AH Snoepgroente Radijsjes, Wrigley's Freedent Professional White Citrus, Smint Chewing Gum. もっと...
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2961 kcal
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運動:
デスクワーク - 4 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, 座る - 6 時間 45 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 4 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 40 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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