|
То ли эффект плато, то ли что, но за месяц ушло три кг, в начале быстро, а теперь 200 грамм в неделю
Дефицит ккал 800-1000 в сутки
|
81.8 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 23.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 30日:
|
1603 kcal
|
脂質: 73.63g | たんぱく質: 65.77g | 炭水化物: 169.62g.
朝食: Сметанин Сметана 15%, Творог 5%, Vitaline Вяленая Вишня, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сахар. 昼食: Рафаэлло Конфета, Сыр-Бор Сыр Российский, Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Eco Botanica Зефир, Край Каравай Батон Нарезной. 夕食: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Baileys Бэйлис Сливочный Оригинальный. 軽食/その他: Табрис Жингалов Хац с Зеленью. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Такая же история. Месяц было все норм, а сейчас вес встал а бывает и плюс. Психологически тяжело. Знаю что нельзя каждый день взвешиватся но ничего с этим поделать не могу 🤷
2022年 11月 29日 投稿者: lysak3205
|
Вот и я о том же
Вроде дефицит есть, кбжу более менее, спорт, а вес стоит
2022年 11月 30日 投稿者: M@rg0w@
|
Очень мало калорий, вот наверное вес и встал, я по себе заметила, чем больше дефицит, тем медленнее вес уходит! А вот на дефиците 200-300 ккал все норм
2022年 11月 30日 投稿者: mayorova.lelya
|
Дак ведь нельзя так питаться. 1200 это минималка для работы организма только. С таким темпом пухнуть начнёте обратно.
2022年 11月 30日 投稿者: Flizak
|
Я трачу 2500-3000 ккал в сутки, ем 1500 в среднем ккал
2022年 11月 30日 投稿者: M@rg0w@
|
Не гоните лошадей.
Норма похудания, по советской диетологической науке - не более 2 кг в месяц или 500 гр в неделю.
Иначе метаболизм не успеет перестроиться и после вернет вам все втройне.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдайте суточную норму потребления белка из расчета 1,2 грамм белка на 1 кг веса. Иначе получите деградации мышечной массы и падение скорости обменных процессов. А потерянные мышцы после заместятся жиром, имейте в виду
2022年 11月 30日 投稿者: Nickolas U
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|