2022年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 28日:
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1486 kcal
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脂質: 66.40g | たんぱく質: 80.37g | 炭水化物: 144.14g.
朝食: Простоквашино Сметана 10%, Сырник, Чай с Сахаром. 昼食: Простые Хлебные Палочки, Сырник, Кофе с Молоком и Сахаром, Котовскхлеб Хлеб Домашний , Щи с Мясом. 夕食: Чай Несладкий, Сырник, Лимак Батон Нарезной, Лимак Батон Нарезной, Агрокомплекс Сосиски Люкс, Помидор Соленый, Окей Куриная Печень Тушеная в Сметане с Овощами, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). もっと...
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2901 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 22 分, トレッドミル - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, エリプティカルマシン - 17 分, 休憩 - 13 時間 41 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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