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Bonjour,
En route pour une semaine remplie de rendez-vous.
L'hiver arrive doucement et la chaleur des foyers est accueillante avec les projets Noël 🎅.
Mon objectif de la semaine est d'essayer de moins me peser et de manger encore plus de légumes et de protéines dans des plats faits 🏠. Je n'oublie pas le sport 4 x par semaine et boire 2 l d'eau par jour.
Au plaisir d'échanger.
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66.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 11.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 28日:
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1011 kcal
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脂質: 53.65g | たんぱく質: 31.58g | 炭水化物: 97.93g.
朝食: Café Expresso, Café Expresso. 昼食: Ferrero Ferrero Rocher, Viande, Picard Purée de Potiron, Picard Gratin Dauphinois. 夕食: Sauce Hollandaise, Carottes Cuites, Pommes de Terre Vapeur, Navet Cuit. 軽食/その他: Quaker Cruesli 4 Noix, Cristaline Eau Pétillante, Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille). もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Bonjour, bonne hygiène de vie, les kilos devraient s'en aller sans trop de soucis. Il est vrai qu'avec l'âge la perte est plus lente mais ce n'est pas à 2 mois près pour obtenir un résultat durable 😉.
2022年 11月 28日 投稿者: Egg003
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Bonjour
Oui je suis d'accord avec vous.
Il.y a une question de temps.
La patience la persévérance sont de rigueur.
A plus.
2022年 11月 28日 投稿者: edvivi67
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Tu dit que tu fais 4x / semaine du sport, combien de temps tu fais à chaque fois, et quel sport ?🙋♀️
2022年 11月 30日 投稿者: campingcar38
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Bonjour,
Je fais de la course à pied 4 fois par semaine d'une durée d'environ 1heure.
Je suis débutante et je fais un petit moins que 7kilometres à l'heure.
Le tout en étant à jeun car je pratique le 16/8. Et j'ai commencé il.y a environ 1mois et demi.
2022年 11月 30日 投稿者: edvivi67
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Bravo 👍, moi j n peut plus courir blessure à la cheville, alors sai plus vélo, marche et piscine. mais sai déjà pas mal courir 1h pour un début 👌
2022年 11月 30日 投稿者: campingcar38
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2022年 11月 30日 投稿者: campingcar38
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Merci pour les encouragements.
En ce moment je peux le faire car je suis actuellement en disponibilité pour m'occuper de mes 2 enfants de 9 et 13 ans. J'ai eu 50 ans cette année et je mesure 165cm. J'ai pris 10kg en 2 ans suite à un déménagement dans la région de Strasbourg. Je venais de la région de la Bourgogne.
Bonne soirée.
2022年 11月 30日 投稿者: edvivi67
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