|
Взвешивание,как обычно для меня, 24 числа.
Но из-за отсутствия электричества и связи записываю сегодня.
-2,2 кг, -1(1,5)см живот.
Перешёл на сплит : день Спина(турник),день кардио,день ноги(приседания,выпады и т.д.),день кардио,день грудь(брусья, отжимания),день кардио и так по кругу.
Уже 3й раз пишу что что последняя цель)))),но иду до 24 декабря! Дальше недельный отдых,если смогу удержаться без тренировок, и в набор.
Цель: 24 апреля +10кг на чистом питании.
|
73.9 kg
これまでの減量分: 46.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 25日:
|
1408 kcal
|
脂質: 67.72g | たんぱく質: 117.18g | 炭水化物: 99.12g.
朝食: Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Салтовский Хлеб Диабетический, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Овсяные Хлопья, Комо Сыр Российский, Чай, Кофе, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). 昼食: Борщ с Курицей, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский. 夕食: Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Украинский Творог 5%, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Грецкие Орехи. もっと...
|
|
2250 kcal
|
運動:
ボディービル - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|