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me pesé bien deshidratada después de transpirar la vida saliendo a correr y dió 55.5kg
igualmente sigo clavada en 56 casi todos los días incluso a la mañana recién levantada así que voy a dejar ese registro
mis medidas también siguen igual
78cms cintura
me frustra el estancamiento. estoy comiendo 1200 kcal (déficit de 500 aprox) y hago ejercicio casi todos los días. La semana que viene la nutricionista me entrega el plan de comidas. a ver si con eso logro mejorar y bajar de una vez
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56 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 25日:
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1517 kcal
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脂質: 40.50g | たんぱく質: 49.96g | 炭水化物: 220.03g.
朝食: Tregar Yogur Entero Mango y Maracuyá. 昼食: Crutones, Tomates, La Paulina Queso Parmesano, Garbanzos Cocidos, Rúcula, Lechuga. 夕食: Morrón, Champiñones, Pizza de Queso (36 Cm, Masa Delgada), Ginebra y Tonica. 軽食/その他: Aguila Chocolate, Tregar Yogur Entero Ananá, Milkaut Dulce de Leche, Huevo Revuelto, Riera Tostadas de Arroz, Banana, Durazno, Naranjas. もっと...
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1732 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 40 分, ピラティス - 45 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
hace cuánto que estás en 1200?
cuando es mucho tiempo de estancamiento en mi caso vuelvo a mantenimiento para reacomodar el metabolismo porque llega a un punto que se acostumbra a las 1200 y no vas a bajar y reducir calorías no es conveniente
2022年 11月 26日 投稿者: EmiliaC.
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Hola Emi! Gracias por el consejo, creo que voy por ese lado. Menos calorías ni siquiera lo pienso como opción porque hago bastante ejercicio. Estoy hace 3 semanas en 1200 pero previamente hice un mes y medio con 1400 que también era déficit pero más leve. Voy a intentar hacer calorías de mantenimiento una semana por lo menos y después vuelvo a probar con 1200/1300.
Gracias 💕
2022年 11月 26日 投稿者: Yani_gordi
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No te frustres pasa por mí perfil justo hoy pude pasar una barrera que me tenía estancado casi un mes... Pero están registrados todos los pesos desde que inicie... Vas a ver cómo se ve la curva
2022年 11月 26日 投稿者: Mauricio Hernán
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Gracias Mauri también me sirve tu experiencia 🙏
2022年 11月 26日 投稿者: Yani_gordi
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salvo que seas de talla muy chica y sedentaria no se recomienda comer menos de 1200kcal al dia, deberia supervisarlos un nutricionista especialmente en casos asi
2022年 11月 26日 投稿者: LucasOscar
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Sí soy bajita y de contextura chica (mido 1,56) y hago ejercicio todos los días así que es una locura bajar de 1200. Con la nutri recién estoy arrancando así que ya iré actualizando las próximas semanas. Ahora voy a ir por hacer calorias de mantenimiento al menos un par de días a ver si funciona 🤞
2022年 11月 26日 投稿者: Yani_gordi
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