2014年 11月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
62.6 kg
これまでの減量分: 64.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 11日:
|
1454 kcal
|
脂質: 46.30g | たんぱく質: 103.06g | 炭水化物: 167.85g.
朝食: Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel), Kellogg's All-Bran Flakes. 昼食: AH Gerookte Kipfiletplakjes, Asperges, Kellogg's All-Bran Flakes, Optimel Appel Kaneel Magere Kwark met Magere Yoghurt. 夕食: AH Basic Alaska Pollock, Tons Spaanse Mayonaise, Aviko Franse Frites. 軽食/その他: Smint Chewing Gum, Klene Zoute Ovaaltjes, OLA Raket, AH Groentechips, Stimorol Sugarfree Kauwgom, Home Made Cookies. もっと...
|
|
2961 kcal
|
運動:
デスクワーク - 2 時間, 運転 - 45 分, ショッピング - 1 時間 15 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 25 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 5 分, 睡眠 - 7 時間, 家事 - 4 時間, 座る - 7 時間 30 分. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|