2022年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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102 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 22日:
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2261 kcal
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脂質: 65.70g | たんぱく質: 192.68g | 炭水化物: 223.12g.
朝食: Qualitá Tâmara Seca sem Caroço, Artesano Original , Queijo Prato, Ovo. 昼食: Nestlé Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. 夕食: Nestlé Neston 3 Cereais, Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Maçã. 軽食/その他: Frango Desfiado Cremoso, Panco Pão de Hamburguer. もっと...
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週に10.5 kg減量中
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