2022年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 21日:
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1221 kcal
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脂質: 60.12g | たんぱく質: 39.87g | 炭水化物: 119.91g.
朝食: Melitta Café sem Açúcar. 昼食: Lugen Semente de Chia, Sabor da Terra Semente de Chia, Walmart Queijo Mussarela, Zucca Cogumelo Paris , Minalba Água Mineral com Gás, Camil Arroz Branco Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Hortifruti Beterraba Crua, Brócolis, Purê de Mandioquinha. 夕食: Sabor da Terra Semente de Chia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua. 軽食/その他: Natural Life Granola Caseira, Amêndoas, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Uvas-Passas (sem Sementes), Visconti Pão de Forma Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado. もっと...
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2398 kcal
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運動:
ショッピング - 45 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 運転 - 30 分, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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