2022年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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111.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 21日:
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1508 kcal
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脂質: 61.99g | たんぱく質: 61.49g | 炭水化物: 179.87g.
朝食: Vigor Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão de Forma, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Piracanjuba Leite UHT Integral, Manteiga (com Sal), Marilan Bolacha Água e Sal. 昼食: Salada Crua, Ovo Frito, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Abobrinha, In Natura Tomate, Pepino (com Casca), Copacol Linguiça de Frango Fina. 軽食/その他: Maratá Suco de Uva, Maçã, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Ovo Mexido, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Nutry Barra de Cereal Aveia, Banana e Mel. もっと...
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3764 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 15 分, トレッドミル - 10 分, エリプティカルマシン - 10 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 16 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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