|
Итог недели: минус 200гр(последние 2 кг, чувствую организм будет отдавать с боем. Здоровый вес для моего роста начинается с 51кг, я хочу всего 53, так что, думаю, справимся)
Тренировки перешли на более силовой характер, думаю посидеть на 1800-2000 до НГ и с января уйти в набор (если динамики по объёму ММ не будет наблюдаться).
Пролактин не отдаёт жир внизу живота и с боков, но мое желание работать сильнее 💪🏻
Все будет, но не сразу, главное медленно, но верно идти к своей цели.
Цель: идеальная форма к лету 2023г( хоть лета я и не увижу, но купальник все равно куплю)
|
55.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 20日:
|
2153 kcal
|
脂質: 129.42g | たんぱく質: 119.49g | 炭水化物: 123.26g.
朝食: Гост Сгущёнка с Сахаром, Омлет с Молоком, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Жито Хлеб Подовый, Беловежские Сыры Сыр Мраморный 45%. 昼食: Кабачок под сыром, Глобус Семга на Пару. 夕食: Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Летний День Молоко 3,2%, Грецкие Орехи, Яйцо, Творог 9%, Свитлогорье Сметана 20%. 軽食/その他: Капучино, Песочное Печенье, Банан. もっと...
|
|
1979 kcal
|
運動:
家事 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ボディービル - 5 分, ハイキング - 1 時間, 休憩 - 11 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|