2022年 11月 18日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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65 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 14 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 18日:
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1462 kcal
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脂質: 51.39g | たんぱく質: 98.86g | 炭水化物: 151.59g.
朝食: Tiles Potato Crackers, Telur Rebus, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Mentimun (dengan Kulit), Jagung Manis Kuning, Selada. 昼食: Sambel kemangi tanpa minyak, Nasi Putih, Telur, Tempe, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 夕食: Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Bayam, Sambel kemangi tanpa minyak, Chicken Thigh (Skin Eaten), Tempe, Nasi Putih. 軽食/その他: Rotiboy Mexican Bun, Sari Roti Roti Tawar (1), Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Buah Pir. もっと...
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1913 kcal
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運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 40 分, カーディオ (Cardio) - 30 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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