2022年 11月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 14日:
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1759 kcal
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脂質: 84.60g | たんぱく質: 74.93g | 炭水化物: 175.11g.
朝食: Бондари Сыр Российский, Ремит Колбаса Испанская Мраморная Сыровяленая, Сливочное Масло, Лимак Батон Нарезной, Вареное Яйцо, Чай с Сахаром. 昼食: Красная Цена Печенье Сахарное "Чайное", Чай, Котлета Свиная, Рис Отварной, Лимак Хлеб Подовый, Щи с Мясом. 夕食: Чай Несладкий, Простоквашино Сметана 15%, Сырник, Котовскхлеб Хлеб Домашний , Шакшука. 軽食/その他: Дружба Плавленный Сырок, Ремит Колбаса Испанская Мраморная Сыровяленая, Лимак Батон Нарезной, Кофе с Молоком. もっと...
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2633 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 5 分, エアロバイク (ばいく) - 16 分, エリプティカルマシン - 17 分, 休憩 - 14 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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