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Hoje começo minha Dieta novamente comendo carboidrato. Quando comecei a fazer dieta pesava 113 kilos. Emagreci, cheguei a pesar 75 quilos . Ganhei 13 quilos de músculos. Hoje quero definição no meu corpo. Lembrando tudo isso comendo carboidrato baixo fazendo caminhada, corrida, musculação. Abraço a todos vcs coragem e força !
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87.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 24日:
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1653 kcal
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脂質: 19.45g | たんぱく質: 183.00g | 炭水化物: 200.08g.
朝食: Paulista Iogurte de Frutas, Mabel Rosquinha de Coco. 昼食: Alface, Agrião, Feijão Carioca Cozido, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Predilecta Ketchup Picante. 夕食: Alface, Agrião, Predilecta Ketchup Picante, Feijão Carioca Cozido, Copacol Filezinho de Frango Sassami. 軽食/その他: Parmalat Leite Desnatado, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Florestal Balinha do Coração, Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Parmalat Leite Desnatado. もっと...
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3016 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 12 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 14 分, 浴びる - 20 分, 休憩 - 13 時間 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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