2014年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.5 kg
これまでの減量分: 63.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 4日:
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1486 kcal
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脂質: 39.91g | たんぱく質: 110.41g | 炭水化物: 185.55g.
朝食: Kellogg's All-Bran Flakes, Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel). 昼食: Optimel Appel Kaneel Magere Kwark met Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Flakes, Edeka Spargelspitzen, Golden Seafood Gerookte Regenboog Forelfilets, AH Gerookte Kipfiletplakjes. 夕食: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Turks Brood, Chili Con Carne met Bonen. 軽食/その他: AH Suikervrije Harde Zoete Drop, AH Groentechips, OLA Raket, Wrigley's Freedent Professional White Citrus, AH Snoepgroente Radijsjes. もっと...
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2681 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 5 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 12 分, 座る - 12 時間 43 分, Opstaan, aankleden enzovoort - 2 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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