raphael marcelinoの日記, 2022年 11月 9日

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2022年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）

84.5 kg これまでの減量分: 8.2 kg. 残り: 12.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 9日:

3334 kcal

脂質: 89.11g | たんぱく質: 158.24g | 炭水化物: 476.06g. 朝食: Marilan Tortinhas Chocolate, Piraquê Biscoito Leite Maltado Chocolate. 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Melão Amarelo, Laranjas. 軽食/その他: DIA Leite Condensado, Pão Francês. もっと...

2885 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ボディービル - 1 時間　 10 分, 休憩 - 14 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に5.6 kg増量中

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