5 kg a mais! É triste, é revoltante, entendo o que preciso fazer para reverter isso, mas parece quase impossível, e fico me perguntando, como eu consegui antes? Porque não estou conseguindo agora? E a frustração me consome!
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67 kg
これまでの減量分: 12.5 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 9日:
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1220 kcal
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脂質: 46.18g | たんぱく質: 56.17g | 炭水化物: 147.24g.
朝食: Açúcar, Milani Paozinho de Milho, Porto Alegre Requeijão. 昼食: Carioca Feijão Cozido, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Couve Manteiga Crua. 軽食/その他: Torta de Frango, Melancia. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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Eu te entendo perfeitamente…. Vc não é a única pessoa q passa por isso, eu tbm estou vivendo isso! Qualquer descuido e lá vem 3 kilos a mais na balança, é frustrante! Mas não vamos desanimar, vamos focar
2022年 11月 9日 投稿者: Cristhiane Nadai
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Querida, faça academia/musculação.
Ajuda a se definir e queimar calorias.
Não fique muito tempo sem comer e corte doces e pão.
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Quem nunca passou por isso né! Não é impossível, é apenas difícil. É preciso não desanimar, a luta é diária. Se planejar para ter o mínimo necessário de alimentos a disposição e eliminar da despensa as tentações. Tenho me utilizado de gelatina dietética pra momentos de vontade por algo doce. Ontem eu me permiti comer um Kitkat de capuccino, paguei 221 calorias.
Muitas vezes a gente está com sede e pensa que está com fome. Daí tomo um copão de água e muitas vezes resolve.
Não desanime, estamos juntos.
2022年 11月 9日 投稿者: Nadia Claussen
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2022年 11月 9日 投稿者: lednewvs
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Não larga a peteca, muita água, exercícios e foco na dieta, infelizmente é muito difícil mesmo, mas não é impossível
2022年 11月 9日 投稿者: Melissaandrad
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Nunca esqueça de contabilizar os macros, pesar o alimento, seguir seu plano, sua estratégia, as vezes comemos coisas sadias mas ricas em carboidratos, opte por carboidratos fibrosos, alimentos com muito carboidratos mesmo sendo frutas acaba enganando a gente. É muito difícil mas só seguir essas dicas que vc consegue novamente! E é pura matemática, comer menos e gastar mais, déficit calórico!! Vamo pra cima 🚀
2022年 11月 9日 投稿者: iggorbbantunes
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Moça, além das dicas que o pessoal já deu, eu diria para monitorar seu peso com mais frequência, comprar uma balança se for possível. Isso evita que vc perca o controle e tome um susto desses, pois quando ver que aumentou um pouco você já controla (já me aconteceu tbm, eu sei como é). Só não pode ficar paranóica, se aumentou 300g de um dia pro outro sem ter exagerado pode ser só inchaço por exemplo, daí tomar um chá já resolve. Se ver que aumentou 1kg dentro de uma semana e não oscilou, vc corre um pouquinho a mais pra compensar. Enfim. Vai dar certo! Força!
2022年 11月 9日 投稿者: camilapage
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Se tiver que escolher apenas 1 coisa pra focar: esteja em déficit calórico. Ponto. É impossível ganhar peso estando em déficit. Eu demorei muito pra perceber que essa deveria ser a minha prioridade. Comecei a assistir os vídeos do Gabriel Arones no YouTube e me coloquei em déficit, fazia exercício quando podia (principalmente caminhada pq é de baixa intensidade, aumenta o NEAT e não dá mais fome), comia de tudo um pouco fazendo dieta flexível que o Arones explica sobre. E é isso. Emagreci comendo sorvete até, mas no geral 80% da minha alimentação era saudável. Meu objetivo principal era garantir que eu estava em déficit calórico e deu certo. Você vai conseguir 💪
2022年 11月 9日 投稿者: natalia.fmr
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fiquei assim por quase um mês, tentando voltar ao foco e não consegui, porém está semana consegui e estou muito bem e focada. continue tentando vc vai conseguir
2022年 11月 9日 投稿者: naiara maria
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estou começando hoje não sei como vai ser mais estou animada não quero desistir não 💪 sei que no início vai ser difícil vou me sentir um pouco mal mais não irei desistir
2022年 11月 9日 投稿者: MarthaFarias
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Eu estava como vc
Optei em começar jejum intermitente das 20h ao meio dia e depois comer oq eu quiser. Apenas pra criar uma disciplina
Consegui, e agora tô evoluindo pra comer melhor e tirar farinha e açúcar . Escolha uma ação imediata q vccconaiga, pra vc ter sucesso
2022年 11月 9日 投稿者: ÉricaMaldonado
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É normal perder peso no inicio, depois demora mesmo.
Por isso tem que ser regrado na alimentação e exercícios .Foque no seu objetivo que com certeza chegara nele.
2022年 11月 9日 投稿者: Ivamsouza
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Você não está sozinha. <3
2022年 11月 9日 投稿者: heloisa_toledo
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todos passamos por isso mas não podemos desistir, vc vai conseguir não desista! tbm estou assim desanimada mas não posso desistir ! Vamos vencer ! Força
2022年 11月 9日 投稿者: elimalves73
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acontece isso comigo,estava indo tudo bem e do nada aconteceu umas crises e não consegui voltar ao foco,hoje estou me levantando e tentando novamente mais está difícil.
2022年 11月 9日 投稿者: Debora Richter
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Na realidade que peso não importa muito e sim o percentual de gordura… um kg de gordura é muito mais volume que 1kg de massa muscular. Caso você tenha ganho massa muscular e perdido percentual de gordura, não é ruim ganhar peso.
2022年 11月 9日 投稿者: bernardof1011
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isso de chama efeito rebote não se preocupe volte a rotina e terás resultados positivos
2022年 11月 9日 投稿者: fabiojunior24
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Você deve ir em um Nutricionista, ele deve ter entrado em modo de reserva de energia por conta da dieta errada.
2022年 11月 9日 投稿者: Pitt.Barcellos
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paciência, não desista nunca!
2022年 11月 9日 投稿者: mourafitt
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querida calma tenha paciência você vai consegui
2022年 11月 9日 投稿者: Seve maria
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