raphael marcelinoの日記, 2022年 11月 8日

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2022年 11月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）

83.7 kg これまでの減量分: 9.0 kg. 残り: 11.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 8日:

4154 kcal

脂質: 179.64g | たんぱく質: 234.20g | 炭水化物: 417.69g. 朝食: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante. 昼食: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Maçãs Gala. 夕食: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Laranjas. 軽食/その他: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. もっと...

2858 kcal

運動: ボディービル - 1 時間　 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に2.8 kg増量中


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