|
короче назовём это на поддержке🙈 я растолстела... всегда ела максимум на 1200 (если честно я объедалась) сейчас я на 1500 и вижу как существенно я пожирнела... Сахар не ем уже очень давно, мучное, фрукты в больших количествах исключены из рациона. фрукты до 150-170 гр в день. в рационе много рыбы, грудки, круп, овощей, и получается по сути должна сушиться, но организм набирает вес а не сушиться... ладно посмотрю что дальше будет. А пока я на поддержке 😁🔥
|
52.3 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 8日:
|
1453 kcal
|
脂質: 53.28g | たんぱく質: 119.14g | 炭水化物: 125.98g.
朝食: Alpro Barista Coconut, Грецкие Орехи, Пудинг йогуртово-творожный 7.11. 昼食: Молоколамск Масло Сливочное, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске, Помидоры, Сельдерей, Огурец, Мистраль Булгур, Тушеная грудка с овощами, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Pretto Сыр Рикотта. 夕食: Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Вологодское Молоко 1,5%, Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Морковь, Пекинская Капуста, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Петрушка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сельдерей, Яйцо, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%. 軽食/その他: Bombbar Whey Protein Creme Brulee. もっと...
|
|
1394 kcal
|
運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 休憩 - 17 時間 16 分, 睡眠 - 6 時間 14 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
А какой у вас рост? Это тоже моя проблема: мучного, сахара, сладкого не ем давно. Но если 1500 на похожем как у вас рационе- набираю. 1200 скидываю. У меня 157, аес 45 сейчас, но при нем я выгляжу жирновато. И сейчас как раз переедаю на 1500-1600 и чувствую заплываю
2022年 11月 15日 投稿者: anyasitnikova26
|
Рост 165, вес сейчас 53.5кг..бока сзади поползи (такого вообще никогда не было) , всегда вешу 48-49 и меня это устраивает. А тут наслушалась марафонцев и пошла жрать больше ну и естественно жопа и бока тоже пошли в пляс.. Сейчас +4 кг стабильных и это уже не вода... Так что от чего бежала два года назад и убежала достойно, сейчас я к этому просто со свистом прокатилась обратно.. 😰
2022年 11月 15日 投稿者: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|