2022年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.9 kg
これまでの減量分: 12.1 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 4日:
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1513 kcal
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脂質: 72.98g | たんぱく質: 55.61g | 炭水化物: 163.12g.
朝食: Чай с Сахаром, Луговая Свежесть Сыр Легенды Кавказа, Сливочное Масло, Лимак Батон Нарезной, ВкусВилл Каша Молочная Геркулесовая. 昼食: O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Коломенское Печенье Злаковое, Луговая Свежесть Сыр Легенды Кавказа, Лимак Батон Нарезной, Чай с Сахаром, Котовскхлеб Хлеб Домашний , Щи с Мясом. 軽食/その他: Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Лимак Батон Нарезной, Кофе с Молоком, O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Черный Принц Сыр с Ароматом Топленого Молока, Останкино Салями Итальянская, Лимак Батон Нарезной, Чай Несладкий, Красное Яблоко. もっと...
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2782 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 16 分, ボディービル - 1 時間 1 分, エリプティカルマシン - 16 分, 休憩 - 13 時間 27 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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