2022年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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35.7 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 3日:
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659 kcal
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脂質: 18.98g | たんぱく質: 44.13g | 炭水化物: 81.92g.
朝食: Ovo, Bourbon Ameixa Preta sem Caroço, Banana Prata, Café, Verde Campo Natural Whey Morango, Mamão Formosa. 昼食: Abobrinha Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Tomates, Carne Moída Refogada. 夕食: Tomates, Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose, Ovo Frito sem Gordura, Delícias do Trigo Pão de Forma 100% Integral. 軽食/その他: Laranja Pêra, Maçã. もっと...
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1786 kcal
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運動:
勉強 - 3 時間 30 分, 自転車（速い） - 時速24km - 40 分, ムエタイ (Muay Thai) - 1 時間 20 分, 掃除 - 1 時間, 料理 - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 6 時間 17 分, 階段昇降 - 3 分, 入浴 (お風呂) - 40 分, 座る - 2 時間, 皿洗い - 35 分, ハイキング - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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