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Quelques petites aides et la descente est facile. J’ai ajouté à ma routine les conseils de HOW NOT TO DIET. Graines de lin, graines de nivelles, gingembre, ail, cumin.
J’ai été lire en entier les études citées dans le bouquin. Je reprends la pesée 2 fois par jour pour écarter ma peur des variations. De voir que j’avais pris du poids dans la nuit sans avoir mangé depuis la dernière pesée a dénoué quelques noeuds de ma relation avec la nourriture. Faire confiance à son corps , bien le nourrir, être patiente avec moi-même, planifier les repas, prendre du plaisir.
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89.9 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 19.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に0.4 kg減量中
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