|
пешком 20, массажное кресло, групповая трена, пешком 20, работа 12 ч
|
112.7 kg
これまでの減量分: 30.8 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 3日:
|
1514 kcal
|
脂質: 66.63g | たんぱく質: 130.03g | 炭水化物: 103.86g.
朝食: Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная, Гречка. 昼食: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная, Гречка. 夕食: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная. 軽食/その他: Яблоко Зеленое. もっと...
|
|
2818 kcal
|
運動:
до маршрутки - 20 分, групповая тренировка - 1 時間, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 2 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|