irina5177の日記, 2022年 11月 1日

пешком 20, хаммам, сауна, массажное кресло, трена с Олей кардио и силовая,сауна пешком 20, работа 12 ч

113.7 kg これまでの減量分: 29.8 kg.    残り: 5.7 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1600 kcal

脂質: 73.91g | たんぱく質: 133.62g | 炭水化物: 105.35g.   朝食: Мандарины, Свинина Отварная, Гречка. 昼食: Гречка, Свинина Отварная. 夕食: Курица Вареная. 軽食/その他: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. もっと...

2878 kcal

運動: тренировка с Олей - 1 時間, до маршрутки - 20 分, работа - 12 時間, ходьба до работы - 20 分, 休憩 - 2 時間 　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...