2022年 10月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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35.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 31日:
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682 kcal
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脂質: 9.60g | たんぱく質: 66.42g | 炭水化物: 85.18g.
朝食: Bourbon Ameixa Preta sem Caroço, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, Verde Campo Natural Whey Morango, Café, Marilan Magic Toast Integral. 昼食: Sadia Filé de Peito de Frango, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Wickbold Pão de Forma Light Iogurte com Cenoura, Tomates. 軽食/その他: Maçãs Gala, Laranja Pêra. もっと...
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1728 kcal
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運動:
勉強 - 3 時間 30 分, 自転車（速い） - 時速24km - 40 分, ムエタイ (Muay Thai) - 1 時間 20 分, 階段昇降 - 3 分, 掃除 - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 6 時間 52 分, 料理 - 40 分, ハイキング - 15 分, 皿洗い - 30 分, 座る - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 40 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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