2022年 10月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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65.4 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 19.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 30日:
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1569 kcal
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脂質: 98.21g | たんぱく質: 53.97g | 炭水化物: 127.67g.
朝食: Kacang Mete, Bimoli Minyak Goreng, Roti Gandum, Telur, Alpukat, Air. 昼食: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Wortel Dimasak, Kubis, Kwetiau. 夕食: Shirataki Konnyaku Block, Kwetiau, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Roti Gandum. 軽食/その他: Tahu, Tempe, Lontong. もっと...
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1744 kcal
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運動:
エアロビクス - 17 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, 休憩 - 15 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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