|
пешком 20, массажное кресло, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
113.3 kg
これまでの減量分: 30.2 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 28日:
|
1300 kcal
|
脂質: 40.30g | たんぱく質: 83.45g | 炭水化物: 195.51g.
朝食: Пятерочка Яблоко Сезонное , Калина Малина Капуста Белокочанная Маринованная с Морковью, Гречка. 昼食: Курица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Гречка. 夕食: Курица Вареная, Гречка. 軽食/その他: Морковь, Русский аппетит Макароны с Мясом. もっと...
|
|
2824 kcal
|
運動:
тренировка с Олей - 1 時間, до маршрутки - 20 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 2 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に8.6 kg減量中
|