|
Ещё один месяц и -1,1 кг и - 1(-1,5) см талия по пупку (78,5-78 см)
Бедра -2см
Ноги(бедро) по -2 см
Продолжаю пить лецитин.
1600-1800 ккал.
Дал отдых ногам в этом месяце и результат меньше чем в прошлом месяце.
Кардио (ступеньки) , турник+ брусья, каждый вечер упражнения на плечи с резиной (залечиваю травму плеча) + пресс (подъемы ног к перекладине в висе на турнике).
Кожа на животе подтягивается и становиться тоньше.
Цель близка!)
|
76.1 kg
これまでの減量分: 43.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 24日:
|
1854 kcal
|
脂質: 104.06g | たんぱく質: 134.11g | 炭水化物: 108.47g.
朝食: Комо Сыр Российский, Премия Чёрный Шоколад с Целым Миндалем, Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Овсяные Хлопья, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). 昼食: Сало, Борщ с Курицей, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский. 夕食: Белоцерковский Творог 0%, Куриная Грудка, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Now Foods Sunflower Lecithin. もっと...
|
|
2578 kcal
|
運動:
クロストレーナー - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, ボディービル - 50 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|