Tomte-72の日記, 2022年 10月 24日

Tiden går fort och jag har tappat räkningen på hur många gånger jag vägt in mig nu.

Oavsett är jag jättenöjd och stolt över mig själv - jag har minskat även denna vecka. Inte jättemycket men ett kilo är ett kilo...

Fortfarande (sedan 6/9) inte ätit pasta, ris, potatis eller bröd. Det har heller inte passerat ett gram Bregott genom min mun.

Har som sagt en kalorigräns på 1500 varje dygn.
Inte en enda kalori mer. Äter varierat ändå - Haricots Verts, Champinjoner, Sparris tillsammans med ett protein från antingen nöt, gris eller fågel. Kompletterar med en veteskorpa eller ett knäckebröd någon gång ibland.

Däremot tror jag att jag äter mer än 1500 kalorier. Jag väger det jag lägger på tallriken. Alltså tillagad mat och jag är tämligen säker på att det ger mer volym (produkt) på tallriken och därmed fler kalorier. Egentligen spelar det ingen roll så länge jag har kontroll och fortsätter gå ner.

Runt 1-1,5 kilo i veckan är bra.
Jag mår fin fint och är sällan hungrig.

#motoändlighetenochvidare

170.1 kg これまでの減量分: 15.9 kg. 残り: 60.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 24日:

1414 kcal

脂質: 73.07g | たんぱく質: 102.84g | 炭水化物: 60.00g. 朝食: Arla Mellanmjölk 1,5%, Svenskt Kosttillskott Diet Shake, Kaffe med Mjölk. 昼食: Fanta Fanta Zero, Champinjoner, Garant Haricots Verts, ICA Nötfärs 12%. 夕食: Coca-cola Coca-Cola Zero (Burk), IKEA Lyxig Räksmörgås, Whisky. もっと...

週に2.1 kg減量中

29 人のサポーターいいね！

Tack för att du delar! Vilken bra inspo och heja dig!

2022年 10月 26日投稿者: konsar

Heja dig! Fortsätt så!

2022年 10月 27日投稿者: tlqvst

härligt! det är riktigt bra gjort. jag har för svårt att utesluta potatisen då jag odlar mycket egen sån. kämpa vidare i samma anda så är du snart i mål! ⭐️

2022年 10月 27日投稿者: maria-lof

varför utesluta potatis dock? vad jag hört är det en av de mest mättande kolhydrats källor

2022年 10月 29日投稿者: linusskold

menar inget illa bara nyfiken*

2022年 10月 29日投稿者: linusskold

@linusskold Bra fråga. Finns väl många svar och teorier kring kolhydraters vara eller inte vara. Många förespråkar en lågkolhydratkost för att framkalla någon form av ketos. För mig handlar det nog mer om att jag blir mer mätt av en proteinrik kost. Det blir enklare för mig att välja det nyttigare alternativet om jag äter protein och sallad/baljväxter. En av mina svagheter är bröd och pasta. En färsk fralla med mycket bregott och ost är ju fantastiskt så jag tänker att jag håller mig borta från det helt. Jag mår dessutom bättre utan alla dessa kolhydrater - känner mig liksom inte lika fluffig eller stinn om du förstår vad jag menar.

2022年 10月 29日投稿者: Tomte-72

Undrar hur du kan komma upp i 1500 kcl när du enbart äter proteiner och grönsaker? Äter du mycket lax vilket jag vet är kcl rikt? Nyfiken

2022年 10月 30日投稿者: viktochhälsa

@viktochhälsa Det är inte alls svårt. Det är kalorier i allt och jag loggar verkligen allt. Från min kopp kaffe till en kycklingfilé. En för mig volymmässigt bra middag behöver ligga på 3-500 gram totalt. Jag tror min matdagbok är öppen för läsning. Allt finns där

2022年 10月 30日投稿者: Tomte-72

Åh vad härligt! Ja har jätte svårt med kolhydrater… vill verkligen minska … har gjort det men när jag är riktig hungrig så vinner alltid hjärnan med argumentet att du kommer aldrig bli mätt annars… bröd är svårast tycker ja

2022年 11月 9日投稿者: coffeislife


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

Tomte-72の体重の記録

全ての履歴を表示

Tomte-72の日記, 2022年 10月 24日

コメントを投稿

Tomte-72の体重の記録