2022年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
95.3 kg
これまでの減量分: 30.4 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 22日:
|
1441 kcal
|
脂質: 69.47g | たんぱく質: 140.05g | 炭水化物: 59.81g.
朝食: Pomidory, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Kujawski Olej (10g), Sokołów Boczek Wędzony Surowy, Kraina Wędlin Kiełbasa Śląska, Jajko. 昼食: Cebule, Masło, Biedronka Bułka Kajzerka, Małże. 軽食/その他: Olimp Gold Beef Pro-Tein, Polmlek Mleko Uchate. もっと...
|
|
3262 kcal
|
運動:
エアロビクス - 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, カーディオ (Cardio) - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|