2022年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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91 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 23 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 22日:
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1440 kcal
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脂質: 68.02g | たんぱく質: 57.57g | 炭水化物: 150.83g.
朝食: Bieluch Serek Naturalny Lekki, Sałata, Pomidor Malinowy, Ser Szwajcarski, Kraina Wędlin Szynka Swojska Sądecka Tradycyjna, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. 昼食: Tomcio Paluch Kanapka Tuńczyk Jajko Oliwki, Putka Mini Pączki Serowe . 夕食: Marinero Łosoś Wędzony na Zimno Plastry, Ślimak Tortilla ze Szpinakiem i Serem, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Surówka z Kapusty Pekińskiej, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 軽食/その他: Pączek, Dr. Oetker Sos Słony Karmel. もっと...
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2535 kcal
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運動:
掃除 - 10 分, ウォーキング - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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