2022年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 22日:
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1244 kcal
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脂質: 43.92g | たんぱく質: 49.29g | 炭水化物: 168.80g.
朝食: Safiya Chia Seed, Haverjoy Instant Oats, Cimory Yogurt Drink Low Fat Tropical Fruit. 昼食: Nasi Merah, Ceker, Tahu Goreng, Kari Ayam, Nasi Putih. 夕食: Tahu Tek, Mayora Mie Gelas Rasa Ayam Bawang, Tomat Merah, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Cimory Squeeze Mango Sticky Rice. 軽食/その他: Pepaya, Yakult Less Sugar, Nabati Siip Richoco. もっと...
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1699 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 7 分, カーディオ (Cardio) - 15 分, 休憩 - 15 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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