2022年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
89.5 kg
これまでの減量分: 30.5 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 20日:
|
1468 kcal
|
脂質: 57.44g | たんぱく質: 106.22g | 炭水化物: 131.30g.
朝食: Beyaz Ekmek, Süzme Peynir, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Siyah Zeytin. 昼食: Dost Yarım Yağlı Süt, Supplementler Whey Protein. 夕食: Beyaz Ekmek, Sütaş Ayran, Taze Fasulye. もっと...
|
|
4284 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 2 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 1 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 10 分, 休憩 - 11 時間 49 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|