2022年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 20日:
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1461 kcal
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脂質: 58.53g | たんぱく質: 101.95g | 炭水化物: 132.96g.
朝食: Mabel Cream Cracker. 昼食: Banana Nanica, Almôndegas de Carne de Vaca, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral), Minalba Água Mineral com Gás. 夕食: Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Banana Nanica, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sabor da Terra Semente de Chia. 軽食/その他: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Visconti Pão de Forma Integral. もっと...
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2547 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 楽器の演奏 - 1 時間 30 分, 運転 - 15 分, 休憩 - 6 時間 55 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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